Przestań pozwalać, aby uzależnienie od nikotyny rządziło twoim życiem – rzucić palenie dzięki tym prostym wskazówkom

Przestań pozwalać, aby uzależnienie od nikotyny rządziło twoim życiem – rzucić palenie dzięki tym prostym wskazówkom

Istnieje wiele powodów, które ludzie podają jako powód rzucenia palenia.

Kiedy zdecydujesz się rzucić palenie, warto mieć czynnik motywujący i solidny plan, aby utrzymać się na dobrej drodze. Wskazówki zawarte w tym artykule zostały opracowane, aby pomóc Ci stworzyć solidny plan rzucenia palenia i pozostania wolnym od dymu tytoniowego.Kiedy po raz pierwszy próbujesz rzucić palenie, staraj się unikać miejsc, które kojarzą ci się z paleniem. Może to oznaczać trzymanie się z dala od ulubionego baru lub miejsca dla palących w pracy. Trzymanie się z dala od tych miejsc oznacza również trzymanie się z dala od pokus, co może być bardzo ważne, gdy po raz pierwszy próbujesz rzucić palenie.Rzuć palenie, aby poprawić swój uśmiech. Osoby palące często padają ofiarą żółtych zębów, uporczywego nieświeżego oddechu, a nawet chorób dziąseł. Ponadto palenie naraża na ryzyko raka jamy ustnej. Kiedy rzucisz palenie, Twój uśmiech będzie miał szansę stać się bielszy, a Ty poczujesz się bardziej jak uśmiech, ponieważ Twoje ciało będzie zdrowsze.Aby rzucić palenie, znajdź coś innego, co możesz trzymać w dłoni i wkładać do ust. Wielu palaczy ma trudności z rzuceniem palenia, ponieważ odczuwają potrzebę trzymania papierosa w dłoniach i ustach. Zamiast papierosa możesz trzymać się słomki.Jeśli papierosy, które palisz po posiłkach, są jednymi z najtrudniejszych do rzucenia, zastąp nawyk palenia po jedzeniu myciem zębów lub żuciem gumy miętowej. Powoli przełamiesz stary nawyk i zbudujesz znacznie zdrowsze skojarzenie między zakończeniem posiłku a odświeżeniem oddechu.Skończ, dopóki nie zrobisz tego dobrze. Wielu byłym palaczom nie powiodło się podczas pierwszej próby rzucenia palenia. Kiedy już zobowiążesz się do porzucenia nałogu palenia, musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby upewnić się, że nie staniesz się ponownie jego ofiarą. Jeśli zaczniesz od nowa, natychmiast wybierz nową datę zakończenia. Przestań pozwalać, aby uzależnienie od nikotyny rządziło twoim życiem – rzucić palenie dzięki tym prostym wskazówkom

W miarę postępów ucz się i za każdym razem staraj się, aby rzucenie palenia trwało dłużej.

Przekonasz się, że staniesz się lepszy w rzucaniu palenia i ostatecznie zrezygnujesz całkowicie.Pomóż sobie rzucić palenie, pozwalając sobie palić tylko określoną ilość papierosów dziennie. Możesz to zrobić, decydując dzień wcześniej, ile będziesz mieć następnego dnia. Dzięki temu nie będziesz codziennie przekraczać ustalonej ilości i ograniczysz palenie.Kiedy będziesz gotowy do rzucenia palenia i masz plan, jak to zrobić, ustal sobie dokładną datę, po której przestaniesz palić. Przygotuj się na randkę i zrób z tego wielką sprawę. Pomyśl o tym jako o dniu, w którym odzyskasz kontrolę nad swoim życiem i spraw, by było to radosne wydarzenie.Powinieneś w pełni zaangażować się w rzucenie palenia. Jeśli wcześniej zawiodłeś, prawdopodobnie nie chciałeś w pełni rzucić palenia. Chociaż rzucenie palenia dla korzyści jest wystarczająco przekonujące, powinieneś znaleźć lepsze motywatory, które będą napędzać twoje wysiłki. Na dłuższą metę osiągniesz większy sukces.Zdobądź kalendarz i zaznacz kamienie milowe, które chcesz osiągnąć, oraz nagrody, które otrzymasz, gdy tam dotrzesz. Opracuj listę różnych rodzajów nagród w zależności od osiągniętego kamienia milowego, aby uzyskać dodatkową motywację. Utrzymuj listę na widoku, abyś musiał patrzeć na nią codziennie. Może to zapewnić ci pomoc w utrzymaniu motywacji, gdy czujesz się słaby.Prawdą jest, że istnieje wiele powodów, które motywują ludzi do rzucenia palenia. Ale sama motywacja zwykle nie jest drogą do sukcesu. Udany plan rzucenia palenia obejmuje motywację i sztuczki, które pomogą Ci, gdy sytuacja stanie się ciężka. Skorzystaj z powyższych wskazówek, a przekonasz się, że zakaz palenia jest w Twoim zasięgu.